' rel='stylesheet' type='text/css'>

كيف تعثر على السلام الداخلى وتخفض من انفعالاتك الغير مرغوبة ..كتاب يساعدك على ذلك

(كيف تحيا فى رفاه:خطوات أربع نحو حياة أكثر هناءة وعافية)…جديد القومى للترجمة من تأليف باميلا أ.هايس ومن ترجمة راقية جلال الدويك .

 

منى العايدي : صوت العرب – القاهرة.


تطرح المؤلفة فى مقدمة الكتاب بعض الاسئلة؛هل تجد نفسك فى احيان كثيرة ،مضغوطًا ومنهكًا ؟تكرر سلوكيات تضر بك ؟هل تود أن تملك مزيدًا من السيطرة على انفعالاتك كى تتصرف بطرق تتناسب مع قيمك الخاصة؟من تريد ان تكونه؟هل تود ان تكون أكثر عافية على الصعيدين البدني والعقلي ؟ هل تأمل في الاستمتاع بحياتك بدرجة أكبر؟ ان كانت اجابتك عن اى من الاسئلة السابقة  بـ ” نعم” فهذا الكتاب لك.


بإمكاننا اعتبار الصحة النفسية طريقًا و ان هذا الكتاب هو الصحبة الداعمة في هذا الطريق ،فإذا لم تجد لديك الحماسة الكافية للسيطرة على القلق أو الاكتئاب أو الغضب أو الخوف أو الغيرة أو غيرها من الانفعالات الغير مرغوبة ،أو تجد نفسك متورطًا فى سلوكيات الدفاع المستمر عن النفس ،فإن هذا الكتاب سوف يساعدك على خفض هذه الانفعالات غير المرغوبة والتخلص من الضغوط كلما أمكن ذلك ،والاندماج في أفكار وسلوكيات تعمل على بناء رفاهك الشخصي.


تم ترتيب محتوى هذا الكتاب وفقا لخطوات أساسية : اعتلاء طريق الرفاه،فهم ضغوطك،استخدام الأفكار لتحسين الشعور واخيرًا اتخاذ الفعل .

الخطوة الأولى “اعتلاء طريق الرفاه” تمنح الإلهام والتشجيع ..تتضمن هذه الخطوة تدريبات تساعدك على تخيل كيف تكون الحياة الصحية بالنسبة لك،واستيضاح القيم التي تراها مهمة بالنسبة لماهيتك ولما تود ان تصبح عليه.الخطوة الثانية والتى تتمثل فى فهم الضغوط و كيف نميز ما بين الضغوط المتولدة داخليًا عبر الأفكار والمعتقدات والتأويلات،والضغوط خارجية المنشأ الناشئة عن المواقف الخارجية او عن الاّخرين .الخطوتان الثالثة والرابعة تتضمنان تعلم واستخدام النمطين الرئيسيين من الأدوات وهما :أدوات تغيير التفكير،وأدوات الفعل ،ومن ثم اتخاذ الخطوات الفعلية .

على امتداد الكتاب،قامت المؤلفة بتضمين تدريبات على التفكير فى هذه الأفكار والنتائج والاستراتيجيات الجديدة ،وتجربتها ،فهذا الكتاب هو خبرة تفاعلية تتضمن جهدًا وصبرًا ،حيث تضم أنماط التفكير، معتقدات شديدة الرسوخ تستغرق وقتًا لتنميتها ،ومن غير المتوقع على نحو كبير أن تنتقل على مدار ليلة من أقصى طرف المشاعر السلبية الى اقصى الطرف المقابل (مثل من الغضب الشديد الى التقبل التام) فلكى تصل الى الطريق الصحيح عليك الالتزام بالطريق الصحيح لصحتك النفسية ،وأن تكون صبورًا مع نفسك .


فإنه في أكثر الأوقات صعوبة ،يكون لدى كل منا قوة داخلية تعمل كبوصلة توجهنا نحو العافية.أنت الخبير بحياتك لذا فلك أن تستخدم هذه الأدوات بالطريقة التى تجعلها تعمل بأفضل صورة معك.


تحاول الكاتبة عبر 15 فصلا ، أن تحفزنا الى التغيير وأن تدفعنا دفعًا نحو تعلم كيفية التخلص من الضغوط التي تثقل كاهلنا وتؤثر على صحتنا النفسية والعقبات أو ما أسمتها –بالأفخاخ- التى تعيق المسار ،ويحاول الكتاب ان يعلمنا كيفية خلق بيئة صحية وكيف نناهض التفكير السلبي وكيفية الاندماج الاجتماعي الذي يؤثر بالإيجاب على تطور حالتنا النفسية .


د/باميلا أ.هايس ،تحمل درجة الدكتوراة فى علم النفس الإكلينيكي من جامعة هاواى،عملت زميلا للمؤسسات القومية للصحة النفسية لدراسات ما بعد الدكتوراة في جامعة روشستر للطب،كما  عملت عضوا أساسيًا فى هيئة تدريس برنامج علم النفس في جامعة انتيوش-سياتل،لها عدد من الأعمال ،نذكر منها : “التواصل عبر الحضارات :أدوات المساعدة”، “علاج التعقيدات الثقافية عمليًا :التقييم والتشخيص والعلاج” .


د/راقية جلال الدويك،مترجمة الكتاب،حاصلة على دكتوراة فى علم النفس الارتقائي الإكلينيكي-جامعة القاهرة ، من مؤلفاتها :” أهل الوداد ..مقولات ومخاطبات ” ،كما أن لها عدد كبير من الكتب المترجمة نذكر منها،”دليل النجاة من الألم”،”الجماعات البؤرية”،”علم النفس والطبيعة الإنسانية” و “علم النفس الاجتماعي للجندر”.

شاهد أيضاً

المهرجان الدولي لأيام قرطاج المسرحية  يعلن عن فتح باب الترشيح للمشاركة في الدورة 22.

صوت العرب : تونس. تعلم اللجنة المنظمة للمهرجان الدولي لأيام قرطاج المسرحية عن انعقاد دورتها …

تابعوا اخر الأخبار على صوت العرب

Translate » ترجم الموقع لأي لغة في العالم
%d مدونون معجبون بهذه: